Deprem, Psikoloji ve İyi olma

Bir depremin yarattığı travma çok derin bir şeydir, insanların kimliğine, bir hayatın kesinliklerine, artık var olmayan bir günlük rutine, geleceğe dair belirsizliğe bağlıdır;

Yaşanılan travmatik olay kişide çaresizlik, ümitsizlik, şaşkınlık, anlam verememe, aşırı korku, kaygı, dehşete düşme gibi duygular oluşturabilir.

Deprem sonrası oluşan korku normal midir?

Deprem tüm ülkeyi etkilediği için herkeste tepkiler aynı olmazsa bile ortak bir korku oluştu diyebilirim.

Evet bu korkuyu yasamamız gayet normaldir.

Depremi bizzat yaşamamış  kişilerde dahi "ya deprem olursa bende enkaz altında kalırsam" korkusu oluşmuştur.

Bunun oluşması çok normal ve insancadır çünkü beyin gördüklerini ve yaşadıklarını bir sonuca varmak icin kullanır.

Deprem olabilecek bazı bölgelerde yaşayan insanlar  "ya benim de başıma gelirse" endişesini içermektedir.’

Aslında duyduğumuz korkunun altında "ben nasıl kendimi koruyabilirim" den kaynaklanan ve nasıl hayatta kalırım mekanizması vardır.

Bu korku depremi bizzat yaşayan kişilerde çok daha belirgin görülmektedir en ufak bir artçı deprem bile bunun tetikleyicisi olacaktır. Bu korku çok normaldir.

Deprem sonrası hayatıma nasıl dönebilirim?

Evet yasanan şey büyük bir felaket ve bir anda bu yaşananları unutup en sevdiğiniz seyleri yamanız mümkün degil.. ya da hayatınıza bu yasanmamış gibi devam etmeniz...

Depremi bizzat yaşamamış insanlar bile Sıcak bir yuvada olmaları, yemek, su ve hatta tuvalete erişimin bu kadar kolay olması bile onları suçlu hissettirmişti. O yüzden bir yas içerisinde olmakta gayet normaldir.

Kimse sizden bu yaşananları unutmanızı ve hayatınıza sanki hiçbir şey olmamız gibi devam etmenizi de isteyemez.

Ama unutmayın ki siz yaşadıklarınızı gördüklerinizi dinlediklerinizi her an zihnininizde sanki o anı hala yasıyormuş gibi tutamazsınız ki eğer böyle bir durum varsa da mental sağlığınız icin gerekli önlemleri almak  ufak adımlarla hayatta oldugunuzu ve devam ettiginizi anlayabileceğiniz bazı aksiyonlara ihtiyacınız var demektir...

Bunlar;

Deprem korkusunu yenmek için ne yapmalıyız?

Korkunuzu bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın. Paylaşın ve çözüm yollarını bulmak için çevrenizden manevi destek alın.

• En önemlisi sakin kalmayı öğrenmelisiniz.
• Deprem çantası oluşturmak kaygınızı azaltacaktır ancak deprem çantasını gözünüzün önüne koyup her saniye depremi kendinize hatırlatmaktan kaçının.
• Rutinlerinize hızlıca olmazsa bile yavaş yavaş dönmeye çalışın..

Depremi yaşamış bireyler ise;

“Travmatik olaydan bir ay sonra özel bir travma tedavisi uygulanabilir.

İyileşme mümkündür, ancak mağduru anlayan ve cesaretlendiren arkadaş ve ailenin desteği çok önemlidir.”

Uzm. Klinik Psikolog Ömer Kurt